I'm alive and (slept) well - 生きてます。。。

Weather: Cloudy/Some Showers, 63°F
Energy Level: 3 out of 10

↑ Since I'm bad at keeping a "health journal" that my doctor recommends to keep, I thought I'd keep records here.

Someone wondered if I was alive, since I hadn't posted in a while. I am alive. I had a bit of a flare-up - this week has been tough. I woke up earlier this week feeling like I got run over by a truck, and then my menace, Mr. (Ms.?) Migraine had shown up, threatening to split my skull. I did learn from the booklet they gave us at FMS Research Program that I can't take relapses/flare-ups personally as failures, so I remained hopeful.

I had recovered somewhat by Thursday afternoon, and a good night sleep last night did me a world of good. Sleep is so important although it's hard to get for us FMS sufferers.

I picked up a good tip from a friend, which I'd like to share: have your melatonin pills by your bed, and when you wake up too early in the morning, take another one.

I take these doctor-prescribed melatonin supplement pills every night, which contain Melatonin, GABA, Valerian (root) extract, Scullcap (leaf), Passion flower (aerial), Chamomile (flower), L-Theanine, and 5-HTP. I'm told to take anywhere between 2-6, but since I want to take as little as possible, I've been trying to only take 2-3 (equaling .5 mg of Melatonin). It didn't seem to matter how many I took though, because with little correlation to the dosage I kept waking up way before sunrise, after I'd go to sleep at 2 AM. Last night I took a couple more at 4:30 AM when I woke up - and I was able to go back to sleep! Yay. Thank you, Gwynn!

So instead of 1 out of 10 (not able to get up), I'm at 3 out of 10. I'll take any gain I can get.
-A

天気: 曇り/ときどき雨, 17°C
元気度: 3 （10点満点)

↑ お医者さんが健康日誌をつけると良いですよーとおっしゃっていたのですが、
日記をつけるのはなにぶん苦手なのでここに記録してみます。

最近書き込みがなかったため「おーい生きてる？」と聞かれましたが、
おかげさまで生きております。
今週はちょっとつらい週でした。
ある日トラックに轢かれたような（轢かれたことないけど）感じで
起きて、その後下り坂、しかも宿敵の偏頭痛さんが出現！
頭が割れるかと思った。

でも症状の突発を自分の不出来・失敗と思って落ち込んではいけない、と
ちけんグループの勉強会で学んだので、ポジに生きていくことにしました。

幸い木曜午後にはだんだん頭痛が薄れて来、
ゆうべやっと眠れたおかげで今日は少し元気です。
睡眠って本当に大事ですね～。
でも他のＦＭＳ患者の皆さんと同様、
一晩眠るのは難しいです。

知り合いの方からいいヒントを教えて頂いたので、
ここに書きとめておきます。
寝床のそばにメラトニンの錠剤を置いておいて、
夜や早朝起きてしまったときに駄目押しの一～二錠
飲むとまた眠れる場合が多いということ。

私の場合、お医者様にもらったメラトニンの入ったサプリ錠剤を
毎晩飲むのですが（メラトニン、GABA（ガンマアミノ酸）、
吉草根（カノコソウ）、スカルキャップ、トケイソウ、カモミール、L-テアニン、
5-HTP（L-5水酸化トリプトファン）が入っています）、
2~6錠飲むようにと言われたものの、出来るだけ頼りたくないので
最近は2~3錠だけ飲むようにしていました。　
（3錠でメラトニン0.5ｍｇになります。）
あまり服用量に関係なく、2時ごろ寝ても夜明けにどうしても
目が覚めてしまっていたからです。

そこでお友達の言った通り、明け方起きてしまったときに
数錠飲んでみたところ、本当に眠れたのです。　
やった～。　（グウェンありがとう！）

ということで、１０点満点のうち１の元気度（起き上がれない～）が、
３ぐらいに上がりました。
上昇する限り、いくら少しの違いでも嬉しいです。

Anchorage Marathon, here I come! (OMG I wonder if I can walk tomorrow) - アンカレッジマラソン、やるぞー！( 明日歩けるかな?)

I get asked a lot, "So, how are you doing nowadays?"
(I always would like to answer, "just fab!")

While it's well-intended and much appreciated, this is actually a very hard question to answer for people with fibromyalgia, because the answer varies so much from day to day, week to week.

Case in point:
A couple of weeks ago, for a few days I was feeling OK except intermittent aches and pains. So I was boasting: "I want to do a marathon again! Maybe I'll run the one in Anchorage in a couple of years! I've never been to Alaska, it seems fun."

Last night, after I did the aerobic exercise for the fibromyalgia study group, I had such burning pains through my legs, it literally felt like someone stuck a hot iron under my skin, all along my muscles and tendons. It made me cry. I thought, "what if I end up in a wheelchair?" Daniel had to soothe me to sleep.

With pains running through my whole body, I forced myself to sleep with help of a muscle relaxant and melatonin supplement. Thanks to the rainy weather in Seattle, I was able to sleep past sunrise, logging in 8 hours of sleep. (Yay!)

Now, I still hurt, but not as much, and I am newly hopeful.

A gentleman I met at the fibromyalgia clinic said rain seems to make it worse for him. (That seems bad in a place like Seattle.) Thankfully, for me that doesn't seem to be the case. I'm still trying to figure out what can help and what may affect it.

For today, I feel like I can walk. And for that I'm grateful.

As Scarlett O'Hara says, "After all, tomorrow is another day."

Or I just need a Segway on bad days.
-A

よく、「最近、どう調子は？」と聞かれるのですが・・・
（気持ちとしてはいつでも「ばっちり!」と言いたい。）

心配して聞いてくださることなので勿論ありがたいのですが、
線維筋痛症の人にとっては、これは実は難しい質問です。
その週、または日によって、変動が大きいから。

そのいい例。

2週間ほど前、調子がほどほどに良かったので、
「またマラソンしたいなー。　アンカレッジマラソンに参加しよう！
アラスカは行ったことないしきれいで楽しそう。
2年くらいで出来るんじゃないかな～」などと
私はほざいていました。

そしてゆうべ。
線維筋痛症のリサーチプログラムの為に有酸素運動をした後、
脚全体が燃えるように痛くて、まるで筋肉と靭帯にそって、
皮膚の下に熱い鉄片を押し付けられているようでした。

なんだか悔しくて涙が出てきて、同時に
「車椅子でしか動けないようになったらどうしよう」と
不安になりました。
ダニエルが慰めてくれて、やっと落ち着きました。

体中痛いのを出来るだけリラックスさせて、
筋弛緩剤とメラトニンの入った薬を飲み、
無理矢理眠りました。

シアトルの雨のお陰で、日の出にも気付かず、
8時間の睡眠。　（いぇーい。）

今朝。
痛いけれど、昨日よりは良くなって、
また希望を感じます。

線維筋痛症クリニックで会った人の中には、
雨の日はいつもより具合が悪い、という人もいました。
（雨の多いシアトルでそれは大変そう。）
ラッキーなことに、私の場合雨は影響しない・・・と思います。

まだ、何がいったい影響するのか、
何が助けになるのか、研究している最中です。

今日は、「また歩ける！」と思います。
それに感謝。

明日は明日の風が吹く、ってかー。

それか、具合の悪いときセグウェイがあればいいんだわ～。